很多女生都會出現局部胖的問題，其中手臂就是一個非常難減的部位。手臂上面肉特別多的時候，真的不是特別的美觀，這也是大家常常說的拜拜肉，蝴蝶袖。手臂怎么才能瘦下來呢？小編今天就來為大家介紹幾個特別有用的動作，只要按照這幾個動作練起來，絕對能夠讓你的手臂瘦下來。

手臂怎么才能瘦下來

第一個動作，先對手臂進行拉伸，側拉伸以及前拉伸，都要做的，不能夠偷懶。拉伸動作差不多要三分鐘左右的時間，時間太短的話達不到效果。

第二個動作，手臂與肩保持平衡，兩個手搭在一起，然后一上一下的搖擺，這個動作隨著一部一起扭動，會做的更劉暢一些，同時也能夠運動到腰部，差不多做30組就可以了。

瘦手臂的動作

第三個動作，把手臂伸直，然后用左手臂去觸碰自己的右腳，然后再用自己的右手臂去觸碰自己的左腳，也做30組。

第四個動作，手臂抻直，順時針側面向前畫圈，差不多做夠20個，然后在逆時針側面向后畫圈，也做20個。

第五個動作，相信大家都有看過怎么打拳擊的，可以假裝自己在打拳擊。然后握拳，以此左手向右打拳，右手向左打拳，也做差不多20組。

瘦手臂怎么練

第六個動作，大家可以買一些啞鈴，然后雙手握住啞鈴，手臂做跑步動作，做差不多30秒的時間。

這六個動作大家只要每天堅持做，而且早上晚上各做一次，一個月下來，你的手臂再粗都絕對能夠瘦下來的。